Как снять стресс: секреты релаксации

Мы живем в мире, где на каждом шагу подстерегают стрессовые ситуации: проблемы на работе, бытовые хлопоты, новости политики, конфликты в общественных местах. Список можно продолжать. И важно понимать, насколько губительное влияние стрессы оказывают на наш организм, особенно, если они сложно переносятся и проблемы еще долго прокручиваются в голове. Ученые доказали, что, вспоминая о стрессовой ситуации, человек получает еще 80% негатива, который ранее принесло это же событие. Следовательно, нужно научиться проще воспринимать раздражители, быстрее про них забывать, уметь расслабляться. И при этом у каждого будет свой способ релаксации. Рассмотрим самые популярные варианты.

Ванна с ароматическими маслами. Водные процедуры оказывают благоприятное влияние на наш организм. А если добавить к ним приятные ароматы, эффект наступит быстрее и будет более устойчивым.

Прогулки на свежем воздухе. Когда вы выходите на улицу, появляется множество отвлекающих факторов: движущиеся машины, шум листвы деревьев, пение птиц, разговоры прохожих. Все это отвлекает от негативных мыслей. А если вам удастся отправиться в красивый парк или к речке, будет еще лучше. Не обязательно гулять в одиночестве. Можно взять для компании близкого человека или друга.

Рисование - отличный способ расслабиться и улучшить настроение. Ученые неоднократно проводили исследования на тему влияния изобразительного искусства на эмоциональное состояние человека. И оказалось, что положительное воздействие есть и оно достаточно сильное. Мы не говорим о том, чтобы рисовать картины маслом на холсте, как художники с многолетним стажем. Просто возьмите лист бумаги и нарисуйте, что сможете. Еще лучше - нарисовать свою проблему, как бы это странно не звучало. После этого, как уверяют ученые, с высокой вероятностью, отношение к ней будет проще.

Рукоделие. Например, можно найти схему, поясняющую, как делать цветы из бисера, попробовать создать их своими руками. Рукоделие хорошо отвлекает, заставляет сконцентрироваться на процессе, доставляет положительные эмоции, когда получается хороший результат. К тому же, у вас будет новый декор для дома - дополнительный плюс. Можно выбрать не бисер, а вязание, лепку, скрапбукинг, валяние, закрашивание картин по номерам - что угодно, лишь бы это приносило удовольствие.

Главное - отвлечься и получить положительные эмоции.